Notre Sommeil

Cependant, les adultes typiques ont un besoin de sommeil basal c’est-à-dire la quantité nécessaire régulièrement pour une performance optimale d’environ sept à huit heures.

Le manque de sommeil peut entraîner un risque accru de diabète, de maladies cardiaques et de troubles psychiatriques, ainsi qu’une plus grande probabilité d’accidents de véhicules à moteur et une diminution de la capacité de prêter attention ou de se souvenir des informations. Pour vous engager plus régulièrement dans une meilleure qualité de sommeil, établissez un horaire cohérent, c’est-à-dire que vous vous réveillez et vous couchez à la même heure chaque jour, même le week-end. Créez un environnement de sommeil relaxant dans une pièce fraîche et sombre avec un matelas et un oreiller confortables.